Fases De La Marcha En Atletismo Upd Jun 2026
La rodilla debe estar completamente extendida (recta) al momento del contacto.
El pie delantero toca el suelo con el talón. La rodilla debe estar completamente extendida (recta) desde este preciso instante. El tobillo se encuentra en flexión dorsal.
La marcha atlética es una de las disciplinas más exigentes y técnicas del atletismo mundial. A diferencia de la carrera a pie, donde existe una fase de vuelo, la marcha exige que el atleta mantenga un contacto visual y físico continuo con el suelo. Esta restricción reglamentaria convierte a su ejecución en un complejo entramado biomecánico dividido en fases sumamente precisas.
El marchador realiza una rotación sobre el eje vertical (un movimiento de "pivote"). Esto alarga la zancada sin necesidad de saltar y reduce el impacto vertical. Produce el característico movimiento de vaivén de la disciplina. fases de la marcha en atletismo
Si un juez observa un lapso entre el despegue de un pie y el contacto del otro (fase aérea), descalifica al atleta. Por tanto, sincronizar estas fases es esencial.
No bloquear la rodilla en el contacto inicial o flexionarla antes de pasar por la vertical. Se debe trabajar la flexibilidad de los isquiotibiales y la fuerza del cuádriceps.
Realiza una rotación en el eje vertical y un descenso lateral. Ayuda a que el paso sea más largo sin necesidad de saltar. Reduce la oscilación vertical del centro de gravedad. Acción de los Brazos La rodilla debe estar completamente extendida (recta) al
Es un instante brevísimo pero fundamental donde ambos pies tocan el suelo simultáneamente . Ocurre cuando el pie delantero hace contacto con el talón mientras el pie trasero aún no se ha despegado de la punta. Esta fase es la que diferencia legalmente la marcha de la carrera, donde existe una fase de vuelo.
Un ciclo completo de marcha se define como el periodo entre dos contactos sucesivos del mismo pie con el suelo. Se divide en dos grandes periodos:
El atleta no puede perder el contacto con el suelo a simple vista. El pie delantero debe tocar la tierra antes de que el pie trasero se despegue. El tobillo se encuentra en flexión dorsal
El cuádriceps y los glúteos actúan de forma excéntrica para estabilizar la rodilla y evitar que la pelvis caiga. El tibial anterior controla la flexión plantar. B. Apoyo Medio (Estabilización)
Las fases de la marcha atlética forman un ciclo continuo donde la eficiencia es la clave. Desde el contacto duro del talón con la rodilla extendida, pasando por el instante crítico de la vertical, el potente impulso de los dedos, el brevísimo doble apoyo y la rápida recuperación de la pierna con una rotación coordinada de pelvis y hombros: cada milímetro cuenta.