100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best [SAFE]

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(Seleccionado del catálogo de los 100).

D. Tren superior — fuerza y estabilidad (20) 46. Push-up (variantes: rodillas, inclinada, declinada). 47. Dips en paralelas o banco. 48. Pike push-up / handstand push-up progresión. 49. Dumbbell bench press / floor press. 50. Incline press con mancuernas. 51. One-arm dumbbell row. 52. Inverted row (TRX o barra baja). 53. Pull-up / chin-up progresiones. 54. Kettlebell halo (movimiento de hombros y movilidad). 55. Overhead carry (press+carry). 56. Single-arm overhead press. 57. Face pulls (band/cable) para hombros posteriores. 58. Scapular pull-ups y shrugs controlados. 59. Incline Y/T raises sobre banco inclinado. 60. Svend press (disco, pecho/antigravedad). 61. TRX chest press para estabilidad escapular. 62. Turkish get-up (técnica paso a paso). 63. Renegade row (core + tirón). 64. Banded pull-aparts. PS: If you are a Spanish-speaking coach, this

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Ideal para llevarlo en el teléfono móvil o tablet directamente al gimnasio sin que se desconfigure el texto. Svend press (disco

Stop isolating muscles. Start moving better.

: Elige 1 ejercicio de cada una de las 5 categorías. Realiza de 3 a 4 series de cada uno con descansos de 60 segundos. Esto garantiza que trabajas todo el cuerpo de forma simétrica. 56. Single-arm overhead press. 57.

En Word, puedes insertar una tabla sencilla con columnas para:

: Ideal para quienes entrenan sin equipo, ofreciendo circuitos de 10 ejercicios que incluyen burpees, escaladores y sentadillas. Academia.edu Aplicaciones para Seguimiento de Ejercicios